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갱년기 우울증 총정리

도도레 — Sat, 25 Feb 2023 20:35:47 +0900

갱년기 우울증이란 중년기에 나타나는 우울 증상입니다. 호르몬 활동의 감소로 생식 능력이 없이지고 부모로서의 책임이 줄어드는 갱년기 또는 퇴화기에 처음으로 발생하는 우울증을 말합니다. 갱년기 우울증에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

갱년기 우울증

갱년기 우울증 증상

갱년기 우울증은 건강염려증을 흔히 볼 수 있습니다. 불안하고 초조하거나 수면이 부족이나 과다, 무기력하고 상실감을 느끼는 등 일반 우울증 증상과 비슷합니다. 별일 아닌 것에도 예민해지고 짜증이 나기도 하며 무력감과 허탈감이 하루 종일 유지됩니다.

절망적인 느낌이 들고 과거의 일에 대한 죄책감을 겪기도 합니다. 힘이 없고 피로하며 몸이 처지는 기분이 들고 집중력과 기억력의 저하로 의사결정하는데 어려움이 옵니다. 두통과 소화기 장애 등의 계속되는 신체반응이 동반되기도 합니다. 심해지면 극단적인 생각에 이르므로 적절한 치료가 필요합니다.

갱년기 우울증 원인

갱년기 우울증은 중년기에 접어들어 가정에서는 자녀의 성장으로 부모의 역할이 감소하고 사회적으로는 퇴직, 신체적으로는 폐경과 노화, 부모 세대와 주변인들의 죽음 등을 경험하며 자신이 살아가는 의미와 전반적인 고민들이 원인이 되고 있습니다.

폐경을 경험하며 상실감을 느끼고 여성 난포의 호르몬의 급격한 하락하며 내분기계의 변화가 대죄의 전두엽과 기저핵의 신경세포군을 손상시킬 수 있어 이로 인해 우울 증상이 발생하기도 합니다.

남성 갱년기 우울증

갱년기는 주로 여성에게만 발생하는 것으로 생각하기 쉬우나 남성들도 갱년기 우울증의 증상을 경합니다. 남성의 경우에는 여성들에 비해서 호르몬 수치의 감소가 느리고 자각 증상이 없어 갱년기 우울증에 대한 대처가 늦어지는 경향이 있습니다.

<서울비뇨기과그룹- 남성갱년기 자가진단>

서울비뇨기과그룹 - 남성갱년기 자가진단

www.uroseoul.com

갱년기 우울증 치료

갱년기 우울증은 적절한 치료를 받으면 완치가 가능합니다. 약물 복용만으로도 상당한 호전이 가능하며 다른 우울증에 비해 재발이 드문 것으로 알려져 있습니다. 항우울제, 항불안제 등의 약물치료와 증상에 따라 정신치료, 인지치료, 전기충격 요법 등을 시행합니다.

갱년기 우울증

갱년기 우울증 극복 노력

평소 자신의 상태에 관심을 가지며 자신을 사랑하는 긍정적인 마음을 가지고 생활합니다. 가족과 주위 사람들과 자주 대화하며 좋은 음식과 규칙적이고 건강한 생활습관으로 지냅니다. 일상에서 힘을 빼고 명상과 산책을 하며 편안한 마음을 가지도록 합니다.

2023.02.22 - [분류 전체보기] - 갱년기 시기 증상 치료 극복

갱년기 시기 증상 치료 극복

갱년기는 인체가 성숙기에서 노년기로 접어드는 시기를 말합니다. 노화에 따라 생식 기능이 저하되고 성호르몬의 분비가 급감하며 주로 여성에게 나타나지만 남성에게도 어느 정도 나타난다는

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갱년기 시기 증상 치료 극복

도도레 — Wed, 22 Feb 2023 16:35:53 +0900

갱년기는 인체가 성숙기에서 노년기로 접어드는 시기를 말합니다. 노화에 따라 생식 기능이 저하되고 성호르몬의 분비가 급감하며 주로 여성에게 나타나지만 남성에게도 어느 정도 나타난다는 연구 결과가 있습니다. 갱년기의 시기와 증상, 치료 예방 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

갱년기

갱년기 시기

갱년기는 일반적으로 폐경 전후로 5년, 보통은 40대 중반에서 50대 중반까지를 말합니다. 이 시기에 난소의 기능과 활동성이 저하되며 이로 인해 에스트로겐 분비의 변화로 갱년기 증상이 생기기 시작합니다.

갱년기 증상

갱년기의 가장 큰 증상은 폐경입니다. 나이가 들어 난소가 노화하면 배란과 여성 호르몬의 생산이 이루어지지 않아 폐경이 됩니다. 이 시기에 안면 홍조나 빈맥, 발한과 같은 여성 호르몬 결핍의 증상을 경합니다.

피부 건조, 근육통, 관절통 등의 다양한 신체 증상과 우울, 불안, 극심한 피로, 기억력 감퇴 등의 정신적 증상이 함께 나타나는 경우가 많습니다. 밤에 주로 증상을 겪는 경우에는 수면 장애를 겪기도 합니다.

<열린성애병원- 갱년기 정신건강 자가진단표>

정신건강클리닉 > 자가진단test

갱년기 정신건강 자가진단표 갱년기(50~60대)의 정신건강 상태를 측정하는 자가진단표

www.sungae.or.kr

갱년기 치료

갱년기 증상의 완화를 위한 적절한 치료도 진행되고 있습니다. 의사 처방에 따라 몸속에 부족한 에스트로겐 같은 여성호르몬을 약제나 패치로 공급하기도 합니다. 호르몬 보충 요법은 폐경 증상을 완화시키고 비뇨생식기계의 위축을 예방, 골다공증으로 인한 골절을 막아주는데 효과적입니다.

폐경 후 골다공증 예방 목적으로 호르몬 보충 요법이 사용되며 피부의 탄력과 두께 유지와 대장 직장암 발생률의 감소 효과가 있습니다. 호르몬 치료는 병력에 따른 부작용이 있을 수 있으므로 주의가 필요합니다.

갱년기 치료

갱년기 극복 방법

갱년기의 건강한 신체와 정신을 위해 흡연을 삼가고 균형 있는 식사와 적당한 운동을 하는 것이 가장 중요합니다. 우울하다고 집에만 머무르지 말고 밖으로 나가 우선 산책을 시작해 봅니다. 따스한 햇살을 맞으면 기분 전환이 될 수 있습니다.

햇살은 칼슘의 흡수를 높여 골다공증을 예방할 수 있습니다. 적당한 활동으로 숙면을 취할 수 있도록 합니다. 족욕이나 방향욕, 마사지 등을 통해 신체 밸런스 회복을 하며 건강에 좋은 음식을 챙겨 먹으며 자신을 사랑하도록 합니다.

갱년기 극복

치매 원인 증상 치료 예방

도도레 — Thu, 19 Jan 2023 18:54:06 +0900

치매는 후천적으로 기억력, 사고력, 언어, 판단력 등 여러 영역의 인지 기능이 감퇴되어 일상생활을 제대로 수행하지 못하는 질병을 말합니다. 치매는 라틴어에서 유래된 말로 정신이 없어진 것이라는 의미를 가집니다. 정상적으로 생활해 오던 사람이 다양한 원인으로 뇌기능이 손상되면서 치매를 맞이하게 됩니다. 치매에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

치매

치매 원인

전반적인 뇌 기능의 손상을 일으킬 수 있는 모든 질환이 치매의 원인이 될 수 있습니다. 알츠하이머병은 원인 미상의 신경퇴행성 질환으로 전체 치매의 5~60%를 차지하며 뇌의 혈액순환장애에 의한 혈관성 치매가 2~30%, 나머지가 기타 원인에 의한 치매입니다.

치매는 어느 날 갑자기 생기는 것이 아니라 잘못된 생활습관의 누적으로 발생합니다. 음주, 흡연, 뇌손상,우울증, 당뇨병, 고혈압, 비만, 운동부족 등이 해당되며 이러한 생활습관이 치매 위험성을 상당히 높일 수 있습니다.

치매 원인

치매 증상

치매는 신경 세포의 소실로 기억력, 판단력, 언어장애 등이 발생하는 퇴행성 질환인 알츠하이머와 뇌 혈관이 막히거나 터지면서 발생하는 혈관성 치매, 과도한 알코올 섭취로 인한 알코올 치매 등이 있습니다. 대표적인 치매초기증상은 인지 기능 장애입니다. 대부분 증상은 서서히 시작되며 일상생활에 장애가 느껴진 것은 언제부터였는지를 정확히 특정하기가 어렵습니다.

치매증상 중 인지기능장애는 가장 처음에 나타나며 흔한 증상은 기억장애입니다. 치매와 건망증은 다른 증상입니다. 건만증은 일반적으로 기억력 저하를 호소하지만 판단력은 정상으로 일상생활에 지장을 주지 않습니다. 건망증은 어떤 힌트를 주면 금방 기억을 되살리지만 치매환자는 기억하지 못하는 경우가 많습니다.

치매가 진행되면 물건의 이름이 떠오르지 않아 머뭇거리는데 이를 명칭 실어증이라고 합니다. 길을 잃고 헤매는 증상이 나타나기도하며 집을 못 찾기도 합니다. 계산능력이 저하되고 매사에 무관심해지기도 하며 우울증이 동반되기도 합니다.

<통영시 보건소- 치매자가진단>

치매자가진단 | 통영시 보건소

치매자가진단 이 검사는 15개의 문항으로 구성되어 있으며, 각 문항은 일상생활 중에 나타나는 능력이 대상 노인에서 10년 전과 비교해서 어떻게 변했는지 묻게 됩니다. ▪ 10년 전과 별로 달라지

www.tongyeong.go.kr

치매 진단 치료

치매의 진단은 우선 환자와 보호자를 통한 병력 청취와 간단한 선별 검사 시행으로 인지 능력을 평가하며 이를 통해 치매가 위심되면 정밀 검사를 시행합니다. 정밀 검사에서 환자의 인지 능력의 저하가 확인되면 치매로 진단됩니다.

치매의 치료방법은 다양하며 가장 중요한 것은 초기 발견 치료입니다. 뇌출혈, 뇌종양 등으로 인한 치매는 수술을 시행할 수 있습니다. 뇌경색으로 인한 혈관성 치매는 위험 요소를 사전에 제거하거나 지속적으로 치료함으로 병의 진행을 지연시키거나 예방할 수 있습니다.

약물치료와 인지행동 치료 등의 치료도 진행하고 있습니다. 다양한 약물에 대한 연구가 진행 중이며 치매로 인한 정신 증상을 치료하기 위해 항우울제 등을 사용하기도 합니다. 인지기능개선을 위한 기억력 훈련, 인지재활치료, 음악요법, 미술요법 등 여러 가지 치료방법이 있습니다.

<중앙치매센터- 치매자가진단>

중앙치매센터

치매 연구사업에 대한 국내외의 추세 및 수요 예측, 치매연구 사업 계획의 작성, 치매 연구 사업 과제의 공모, 심의 및 선정, 치매 연구사업 결과의 평가 및 활용, 재가 치매환자관리사업에 관련

www.nid.or.kr

치매 예방

치매는 건강한 생활을 통해 상당 부분 예방이 가능합니다. 뇌를 지속적으로 사용해 주는 것이 좋으며 몸을 움직여야 뇌가 건강합니다. 체력에 맞는 일주일에 3일, 하루 30분 이상의 적절한 운동을 합니다. 건강한 식생활을 유지하며 과음, 흡연을 하지 않도록 합니다. 스트레스는 만병의 근원으로 이를 풀 수 있는 즐겁게 할 수 있는 일이나 취미 생활을 지속하며 긍정적인 마음으로 생활합니다. 정기적 검진과 가족 친구들과 자주 소통을 하는 것도 치매 예방에 도움이 됩니다.

조울증 증상 치료 자가진단 방법

도도레 — Sun, 15 Jan 2023 13:22:48 +0900

조증과 우울증이 번갈아 가면 나타나는 증상을 조울증이라고 합니다. 우울증보다 더 심한 정신질환으로 알려져 있는 조울증에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

조울증

조울증 정의

조울증이란 기분장애의 대표적 질환으로 조증과 우울증 증상이 번갈아가며 나타나는 현상으로 정의하고 있습니다. 기분이 들뜨는 조증이 나타나기도 하고 기분이 가라앉는 우울증이 나타나기도 한다는 의미에서 정식명칭은 양극성 정동장애입니다. 기분 행동 생각 등에서 극단적인 변화가 일어나는 것이 특징입니다.

조울증 원인

아직 조울증의 명확한 원인은 밝혀지지 않았다고 합니다. 유전적, 신경생물학, 정신약물학, 내분비 기능, 두뇌 영상항 등의 영역에서 다양한 연구가 진행되고 있습니다. 일반적으로 가족 중 조울증이 있는 경우 같은 증상을 겪을 수 있으며 과도한 스트레스로 인한 발병 등으로 추측됩니다.

조울증 증상

조증 상태에서는 고양되고 과대하거나 과민한 기분이 드는 게 특징입니다. 지나치게 기분이 좋아져 뭐든 해낼 수 있을 것 같은 상태로 옳고 그름의 판단이 흐려져 사업을 시작하기도 합니다. 피곤을 거의 느끼지 못해 잠을 자지 않고 일하기도 하며 평소보다 말이 많아지고 목소리가 커집니다. 행복한 기분에 도취되어 있다가 시간이 지날수록 과민한 기분으로 변화합니다. 신체 내 에너지의 증가로 예민해지기도 하며 쉽게 화를 내고 과격한 반응을 보이기도 합니다.

우울 상태에서는 지나친 우울한 기분과 초조 불안, 무기력함, 절망감 등을 호소합니다. 미래에 대해 비관적으로 느끼며 매사에 자신감이 없고 이전에 해왔던 일들이 힘겹게 느껴지며 아무 일도 할 수 없을 것 같은 생각에 시달립니다. 심해지면 피해망상이 될 수 있고 실제로 자살시도를 하기도 합니다.

<수원시 정신건강복지센터- 조울증 자가진단>

HOME > 정신건강평가 > 대표증상/자가검진 > 성인 > 조울증

증상 자가검진 한국형 조울병 선별검사지(K-MDQ) 현재 상태가 아닌 과거에 있었던 기분의 변화를 조사하는 질문입니다. 당신은 평소의 자신과는 달랐던 적이 과거(예전)에 있었습니까? ※ 출처 :

www.suwonmental.org

조울증 진단과 치료

조울증은 정신건강의학과 전문의의 진찰과 상담을 통해 진단됩니다. 비정상적인 감정의 기복이 지속될 시 전문의를 통한 상담을 통해 진단과 치료에 도움을 받을 수 있도록 합니다. 조울증의 치료 방법은 약물치료와 심리치료 교육 및 사회적 지지 등 여러 가지가 있을 수 있습니다. 그중 필수이며 가장 중요한 치료는 약물치료입니다.

약물 치료를 중심으로 포괄적인 치료 계획을 세우는게 좋습니다. 증상으로 인해 자신이나 타인에게 해를 줄 수 있는 경우에는 입원 치료가 필요합니다.

<강남구 보건소- 조울증 자가진단>

산하기관 > 강남구정신건강복지센터 > 자가진단 > 조울증

www.gangnam.go.kr

일상속 노력

조울증의 치료와 증상개선을 위해 약물이나 상담치료도 중요하지만 일상 속 원인이 되는 스트레스 관리도 매우 중요합니다. 자신에게 닥친 스트레스를 줄이기 위한 방법을 찾아 생활을 개선하도록 노력합니다. 규칙적인 생활을 하도록 하며 산책이나 유산소 운동 등 햇볕을 쬐는 시간을 조금이라도 가지면 좋습니다. 음주나 흡연, 불법적인 약물을 금하며 질 좋은 식사와 숙면을 취할 수 있는 생활 습관을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

공황장애 자가진단 치료방법

도도레 — Thu, 12 Jan 2023 21:27:35 +0900

최근 연예인들이나 일반인들 사이에서 공황장애를 겪고 있다는 소식을 듣는 경우가 많이 생겼는데요. 공황장애가 무엇인지 원인과 진단 극복방법 등을 자세히 알아보도록 하겠습니다.

공황장애

공황장애의 정의

특별한 이유 없이 예상치 못한 극심한 두려움과 불안을 느끼는 증상을 공황장애라고 합니다. 불안 장애의 일종으로 죽을 것 같은 공포를 느끼며 심장이 빨리 뛰고 숨이 차며 반복적으로 발생합니다. 다시 공황이 올까 미리 걱정하고 일상생활에 많은 지장을 초래하게 됩니다.

어떤 외부의 위협 없이도 가슴이 두근거리거나 어지러운 등의 다양한 신체 증상과 함께 발작이 오게 됩니다. 공황발작은 보통 10분 이내 증상이 최고조에 도달하며 1시간을 넘는 경우는 거의 없습니다. 손발이 떨리거나 질식할 것 같은 느낌이 들기도 하고 통증이나 불쾌감, 토할 것 같은 메슥거림, 신체가 마비되는 것 같은 증상도 겪을 수 있습니다. 미칠 듯이 공포스럽고 죽을 것 같은 느낌에 고통을 호소하며 실제로 실신에 이르기도 합니다.

공황장애 원인

공황장애 환자의 대다수는 극심한 스트레스가 원인이라고 알려져 있습니다. 업무나 관계 속의 스트레스, 경제적인 어려움과 고민 등 심리적인 요인이 많이 작용합니다. 개인적으로 좋지 못한 경험의 누적이나 유전적 요인 등 복합적인 문제들이 공황장애를 일으키는데 영향을 줍니다. 뇌 기능과 뇌 구조의 이상이 원인이 될 수도 있습니다.

<이안심리상담센터- 공황장애자가진단>

공황장애 자가진단 이안

스스로 체크해 보는 나의 심리상태 공황장애 자가진단, 공황장애증상 및 공황장애치료 솔루션을 제공합니다. 이안은 노원공황장애 의정부공황장애를 제공합니다.

www.ian-pcc.co.kr

공황장애 진단 치료

공황장애가 의심될 시 정신건강의학과에 방문하여 상담을 통해 진단이 내려지게 됩니다. 한 번의 발작으로 공황장애로 진단되지는 않으며 신체적 장애와 관련 없이 공황 발작이 반복되면 공황장애로 진단될 수 있습니다. 약물 치료과 인지행동 치료가 대표적인 치료방법입니다.

약물 치료의 경우는 항우울제와 항불안제가 사용됩니다. 항우울제는 치료 효과가 오래 유지되고 공황발작을 예방하며 습관성이 없습니다. 항불안제는 불안은 빠르게 감소시켜 주지만 지속시간이 수시간 정도이며 습관성이 있어 전문가 상담하에 복용하여야 합니다. 일반적으로 증상호전 후 재발방지를 위해 8~12개월 정도 약물 치료를 유지해야 하는 것으로 알려져 있습니다.

인지행동치료는 공황발작이 일어나도 실제적으로 생명의 위협상황이 아닌 것을 인지시켜주도록 훈련합니다. 근육이완요법, 호흡훈련, 실제상황 노출 등이 있으며 약물치료와 함께 병행하는 것이 효과적입니다.

공황장애 치료

공황장애 예방 및 극복노력

공황장애는 방치할수록 증상이 심해진다고 합니다. 스스로 공황증상이 있다고 생각되면 전문의와 빠른 상담을 통해 불편한 상황이 하루빨리 개선될 수 있도록 자신을 돌봅니다. 제대로 된 진단과 적절한 치료 시 대부분의 환자는 상당히 호전되고 7~90% 정도는 일상생활에 큰 영향 없이 생활이 가능하다고 합니다.

일상생활 속에서 교감신경을 흥분시킬 수 있는 카페인은 자제하고 술담배를 금합니다. 평소 적당한 운동을 하며 긍정적인 마음가짐, 명상 등으로 편안한 마음을 유지하도록 합니다. 휴식과 충분한 수면시간을 확보해 신체적 컨디션도 신경 써주도록 합니다.

공황장애 예방

망상장애 총정리

도도레 — Wed, 11 Jan 2023 11:05:51 +0900

망상이란 근거가 없는 주관적 신념으로 사실과 다른 잘못된 판단이나 확신을 말합니다. 이치에 맞지 않는 사고이상을 말하는 것으로 망상이 지나치면 위험해질 수 있습니다. 망상장애의 원인이 무엇인지 치료와 개선이 가능한지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

망상장애

망상장애 정의

망상장애는 현실세계와는 동떨어진 망상을 믿고 이에 집착하는 정신병의 일종으로 편집증이라고도 합니다. 한자로 치우칠 편, 잡을 자, 치우쳐 집착하는 병이라고 풀이가능합니다. 공상을 많이 한다고 해서 망상장애가 되는 것은 아닙니다. 공상을 현실처럼 받아들이고 집착하는 증세가 과도하며 정상생활에 영향을 주게 되면 망상장애로 진단받을 수 있습니다.

망상장애는 조현병과는 다르며 다른 정신과적 질환과는 달리 사회적, 직접적 기능이 상대적으로 유지되는 생활을 하는 경향을 보입니다. 망상장애를 제외한 일상생활은 특별한 이상없이 비교적 정상적으로 유지합니다.

<삼성서울병원 질환백과- 망상장애>

망상장애

망상장애는 인격이 비교적 잘 유지되어 있으며 체계화된 망상을 나타내는 정신장애입니다. 또한 그런 환자는 그 망상 내용에 적절한 감정 반응을 보입니다. 망상장애가 정신분열증과 다른

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망상장애 원인

망상장애의 원인은 명확하게 밝혀져 있지는 않습니다. 심리, 환경, 생물, 유전적 요소들의 복합적 작용으로 나타나고 있다고 추정하고 있습니다. 그 중 생물학적 요인으로 어떠한 내과적 질환과 약물 등을 비롯해 다양한 물질들이 망상을 일으킬 수 있다고 봅니다. 정신내적 요인으로 억압된 무의식적인 동성애 경향이 방어과정을 거쳐 편집 상태로 발전한다는 이론도 있습니다.

망상장애 원인

망상장애 종류 및 증상

- 색정형 망상장애: 타인이 자신을 사랑하고 있다고 믿는 증상입니다. 색정 망상의 대상은 대개 유명인이나 유력인사 등이 흔하며 완전히 모르는 낯선인이 될 수도 있습니다. 대상과 접촉노력을 흔히 하며 상대가 부정 시 이를 비밀스러운 애정이라고 해석해 버립니다.

- 과대형 망상장애: 위대하지만 알려지지 않은 능력을 지녔다고 믿거나 대통령과 특별한 관계를 맺고 있다고 주장하는 것을 말합니다. 종교적 과대 망상을 가진 환자는 종교집단의 교주가 되기도 합니다.

- 질투형 망상장애: 배우자의 부정과 연관될 때 부부사이의 편집증이라고 합니다. 보통 남성에게 흔하게 나타나며 증상이 심할시 배우자를 학대하며 살해까지 가기도 합니다. 증명되지 않은 사소한 증거로 자신의 망상을 정당화하며 불륜을 저지르고 있다는 결론에 도달해 개입하려고 합니다.

- 피해형 망상장애: 피해망상이라고 하며 본인 마음속 깊이 피해의식이 자리잡아 누군가 자신을 괴롭힌다는 결론에 도달한 상태를 말합니다. 심한 경우 공격적 행동을 보이기도 합니다.

- 신체적 망상장애: 신체 기능이나 감각과 관련된 망상을 말합니다.자신의 몸에 냄새가 난다고 믿는 망상이 가장 흔하며 피부에 벌레가 산다는 생각을 하거나 신체의 일부가 제 기능을 하지 못한다는 생각 등을 가집니다.

망상장애 증상

망상장애 치료

실생활에서 충분히 일어날 만한 망상이 최소한 1개월 이상 계속되며 조현병 진단 범주에 부합하는 증상이 없을 시 망상장애 진단이 내려질 수 있습니다. 망상 장애 환자의 경우 대부분 자신의 망상에 대해 병이라는 인식이 없기 때문에 병원에 데려가기부터가 어려움이 있다고 합니다. 망상이 깊게 빠져 점점 더 심각해지지 않도록 가족, 주변인들의 치료를 위한 격려와 도움이 필요합니다.

일반적 외래 치료가 가능하며 심할시 입원치료를 고려하며 약물치료와 정신치료를 병행하여 진행합니다. 망상장애 장기 추적 조사 결과 50% 정도 환자는 회복이 되고 20% 환자는 증상감소, 나머지 30% 환자는 증상의 변화가 없다고 합니다. 망상장애는 예후가 좋은 경우도 있으며 추후 조현병, 기분 장애로 진단이 바뀌어지기도 합니다.

사회공포증 총정리

도도레 — Mon, 9 Jan 2023 17:31:12 +0900

공포증이란 특정한 물건, 환경, 또는 상황에 대해서 지나치게 두려워하고 피하려는 증상을 말합니다. 그중에서 사회공포증에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

사회공포증

사회공포증 원인

다양한 사회적 상황에서 불안과 공포를 경험하게 되는 경우 사회공포증이라고 합니다. 과거 다른 사람들 앞에서 당황하거나 수치스러울 수 있는 불안을 경험한 후 다양한 사회적 경험을 피하려 하고 두려워합니다. 상황을 회피할 수 없는 경우 극심한 불안 반응을 보이는 정신과적 질환입니다.

사회공포증의 원인으로는 유전적 요소와 관련있을 수 있습니다. 불안이 심한 부모로부터 사회적 행동에 관한 제한을 받는 것도 사회공포증을 유발하며 키울 수 있는 요인입니다. 세로토닌과 같은 신경전달 물질의 비정상적으로 예민한 경우 원인이 될 수 있으며, 뇌신경 전달 물질 이상이 사회공포증과 관련된다고 보고되고 있습니다.

사회공포증 원인

사회공포증 증상

사회공포증의 경우 부정적인 평가를 받을 것이라고 예상하고 공포를 미리 느끼며 회피하려고 하는 특징이 있습니다. 불안으로 인해 삶이 괴로우며 자신에게 찾아온 기회를 포기하거나 사람들과 단절된 생활을 하는 등의 제한적인 삶을 살게 됩니다. 일반인과 달리 극심한 불안감과 고통스러움을 자주 느끼며 우울증을 함께 앓기도 합니다.

사회공포증을 가진 사람들은 대중 앞의 연설, 일상적인 타인과의 대화나 식사, 모임 참여 등에서 심한 공포를 느낍니다. 다른 사람이 자신이 불안해하는 상황을 알게될까 두려워하며 숨기고 싶어 합니다. 신체적으로 몸이 떨리거나 목소리가 떨리고 표정의 부자연스러움, 얼굴 붉어짐 등이 나타납니다.

<사회공포증 자가진단-이안심리상담센터>

공포증 자가진단 이안

스스로 체크해 보는 나의 심리상태 공포증 자가진단, 공포증증상 및 공포증치료 솔루션을 제공합니다. 이안은 노원공포증 의정부공포증을 제공합니다.

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사회공포증 진단과 치료

사회공포증의 증상이 느껴진다면 가까운 정신건강의학과 병원에 내원하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 사회공포증이 겪는 불안은 일반적인 단순한 불안의 정도가 아니며 극심한 괴로움, 고통, 자책을 동반하기도 합니다. 사회적 상황이나 활동 등에 지속적인 두려움을 느끼며 심하면 공황발작을 경험하기도 합니다. 회피와 예기불안을 느끼고 생활하며 사회적 활동이나 관계 형성에 악영향을 주게 됩니다.

사회공포증 진단치료

사회공포증 진단 후 치료방법은 약물치료와 인지행동치료가 있습니다. 약물 치료로는 선택적 세로토닌 재흡수 억제제가 가장 널리 사용되며 항불안제도 일부 사용됩니다. 인지행동치료는 인지 치료와 노출 치료가 효과적입니다. 집단치료를 진행하기도 합니다.

사회공포증의 경우 충분히 좋아질 수 있으며 방치하지말고 빠른 상담과 치료를 받는 것이 중요합니다. 이를 통해 안정적인 삶을 찾을 수 있으며 긍정적인 마음으로 치료에 적극 참여하도록 합시다.

불안장애 증상 및 치료방법

도도레 — Mon, 2 Jan 2023 18:39:19 +0900

불안장애란 불안한 느낌이 지나치게 다양한 신체반응과 함께 나타나는 증상을 말합니다. 항상 긴장상태에 있으며 불안감으로 일상생활에 장애를 일으키는 등 불편함을 초래합니다. 불안장애에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

불안장애 증상 치료

불안장애 원인

불안장애는 하나의 원인으로 한정 지어 설명 짓기는 어렵습니다. 공통적으로 유전적 요소가 영향을 준다고 알려져 있으며 생물학적 요인과 심리학적 요인이 상호작용하여 나타납니다. 뇌의 특정 부분이 기능적으로 잘 연결되어 있지 않거나 기능적 장애를 가질 시 불안을 유발합니다.

과거로부터의 경험과 현재 생활의 문제 등으로 불안정한 감정 상태가 누적되면 명확한 원인 없이도 불쾌한 두려움이 찾아오기도 합니다. 사람들과의 갈등과 긴장이 원인이 되기도 합니다.

불안장애 원인

불안장애 증상

불안장애를 겪고 있는 사람들은 알기 힘든 불안감과 공포 등의 감정으로 괴로워합니다. 신체적으로는 가슴이 두근거리며 땀이 나기도 하고 소화 기능이 저하됩니다. 두통에 시달리기도 하며 근육이 긴장되어 근육통에 시달리기도 합니다. 사소한 일에도 지나치게 걱정하고 예민하고 잘 놀라는 경향이 있습니다.

손발이 저리고 긴장감으로 인해 소변을 자주 보며 입이 바짝바짝 마르고 설사를 하기도 합니다. 항상 불안한 마음에 가득 차 장중을 하기가 어렵습니다. 통제할 수 없을 정도의 불안감이 찾아오면 잠을 제대로 이루지 못하기도 하고 다른 정신장애나 우울증을 동반하기도 합니다.

불안장애 증상

불안장애 진단 치료

스스로 조절이 안 되는 걱정과 불안 증상이 6개월 이상 계속될 시 불안장애로 진단됩니다. 불안장애는 증상에 따라 공황장애, 광장공포증, 범불안장애, 사회불안장애 등의 다양하게 진단되며 그 치료법이 달라질 수 있습니다. 약물치료와 정신치료를 병행하고 있습니다.

불안장애 진단

약물치료의 경우에는 항우울제와 항불안제 등을 사용합니다. 정신치료로는 인지행동치료와 자가조절법이 있습니다. 불안상애 초기나 급성기에는 약물을 통해 빠른 도움을 받을 수 있지만 근본적으로 치료 및 예방을 위해서는 인지행동치료를 진행하는 것이 좋습니다. 자가조절법은 근육이완법, 명상, 요가, 최면 등이 있습니다.

<국가트라우마센터 불안증상 자가진단>

국가트라우마센터

nct.go.kr

불안장애 예방과 극복

불안장애가 찾아왔을 경우 증상이 힘들어 일상을 회피하거나 집에만 있고 싶을 수 있습니다. 힘들겠지만 상담과 치료를 병행하며 일상생활을 유지하는 노력을 합니다. 불안을 느끼는 스스로를 자책하지 않으며 감정을 인정하고 수용합니다. 건강하고 규칙적인 습관을 들입니다.

질 좋은 식사와 충분한 수면과 휴식을 취할 수 있는 환경을 만듭니다. 술과 카페인은 자제하도록 합니다. 명상과 호흡운동, 가벼운 산책 등으로 긍정의 에너지를 얻습니다.

불안장애 극복

무기력증 원인과 증상 극복 방법

도도레 — Fri, 30 Dec 2022 20:58:23 +0900

현대인들은 바쁜 일상 속에 마음을 돌아볼 시간을 가지지 못하는 경우가 많은데요. 그로 인해 여러 가지 심리적인 문제 등에 시달리고 있는 경우가 많습니다. 그중 무기력증에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

무기력증 원인 극복 방법

무기력증이란

무기력증은 아무것도 하기 싫고 몸이 무겁고 만사 귀찮은 상태를 말합니다. 의욕과 기력이 없고 피로감과 집중력 저하 등으로 생활에 어려움을 겪을 수 있습니다. 모든 일이 무의미하게 느껴지기도 하며 요즘에는 과도한 업무 등으로 번아웃 증후군에 시달리면서 무기력이 오기도 합니다. 우울증과 동반 증상으로 나타나는 경우가 많습니다.

무기력증

무기력을 발생시키는 원인은 매우 다양합니다. 갑상선이나 당뇨 등의 신체적인 질환이 요인이 될 수 있습니다. 또한 심리적 문제인 정신적인 요인도 크게 작용합니다. 극심한 스트레스나 실패로 인한 좌절감, 과로, 불가항력적인 상황 등의 경험이 무기력증의 원인이 될 수 있습니다.

무기력 증상

무기력증이 오게 되면 피로감을 많이 느끼게 되며 누워있는 시간이 늘어납니다. 몸이 내 뜻과는 다르게 무거워 많은 시간 잠을 자고 누워있게 됩니다. 의욕이 떨어져 행동하지 않으며 머리가 맑지 않습니다. 부정적인 생각이 들며 자존감이 많이 떨어져 실패자라는 생각에 시달리기도 합니다. 평소보다 유난히 많이 먹거나 적게 먹기도 합니다.

삶의 의미를 잃은 듯한 느낌이 들며 무엇을 하려는 의욕이 없습니다. 자발적인 행동이 줄어들며 고립된 상태가 되기도 합니다. 불안감과 초조함, 두통, 어지럼증을 동반하기도 합니다. 심리적인 요인과 고립으로 신체기능의 저하가 생기기도 합니다.

무기력 증상

무기력 극복 방법

무기력을 예방하고 극복하려면 규칙적인 생활과 운동, 영양가 있는 올바른 식습관, 충분한 수면을 취하며 긍정적인 마음을 가지도록 합니다. 적절한 휴식 시간을 가지며 쉼이나 취미 등으로 스트레스를 적절히 해소해 줍니다. 마음을 돌아볼 수 있는 명상이나 요가, 전문가의 상담을 통해 도움을 받도록 합니다.

무기력의 원인이 무엇일지 한번 생각해 보는 시간을 갖는 것이 좋습니다. 내가 좋아하는 것이 무엇인지 나는 어떤 사람인지 객관적으로 돌아보며 완벽주의를 벗어나 나를 다그치지 않습니다. 있는 그대로의 나를 인정하고 내가 좋아하는 것을 하며 마음의 휴식을 통해 점점 일상을 회복해나가도록 합니다.

<국립정신건강센터>

http://www.ncmh.go.kr/ncmh/main.do

국립정신건강센터

www.ncmh.go.kr

<국가정신건강정보포털>

https://www.mentalhealth.go.kr/portal/main/index.do

국가정신건강정보포털

국민들에게 검증된 양질의 정신건강정보를 제공합니다.국민의 수요에 기반하여 전문가에 의해 검증된 양질의 정신건강 정보를 통합적ㆍ체계적으로 제공하는 공공포털입니다.국가정신건강정

www.mentalhealth.go.kr

화재 대비 화재 시 대처요령

도도레 — Thu, 29 Dec 2022 20:09:28 +0900

화재는 불에 의한 재난을 말합니다. 불은 우리에게 꼭 필요하지만 부주의나 방심으로 인한 사고가 일어나기도 합니다. 화재 발생 시 화상이나 질식 등으로 다치거나 죽을 수 있으며 건물이나 산림이 불에 타서 훼손됩니다. 평소 주의와 사전점검과 대피훈련으로 예방에 유의하도록 합시다.

화재시 대처요령

화재 시 대처

화재 발생을 발견하면 우선 큰 소리로 불이 난 것을 주변에 알려야 합니다. 불이야 라고 소리치거나 비상벨을 눌러 빠르게 주변에 알려줍니다. 불을 끌 것인지 대피할 것인지 정하고 약한 불길일 경우에는 소화기나 물 등으로 불을 신속히 꺼 줍니다. 불길이 커 대피해야 될 경우에는 연기를 마시지 않게 젖은 수건으로 코를 막고 몸을 낮추어 안전한 곳으로 이동합니다. 승강기 대신 계단을 이용하고 비상구를 통하여 몸을 피합니다. 불길에 막혀 아래로 내려갈 수 없을 경우에는 옥상으로 대피하도록 합니다.

화재

119 신고 방법

일반전화 또는 휴대전화로 119 숫자 누릅니다. 현재 위치와 상황, 부상 여부를 설명합니다. 현재 주소를 모를 때에는 근처에 있는 큰 건물의 상호나 엘리베이터 고유번호, 고속도로 이정좌표 숫자를 불러주고, 스마트폰 GPS를 켜둡니다. 신고자의 전화번호를 말하고 상황요원의 안내에 따라 행동하도록 합니다.

119 신고

<119 안전신고센터 바로가기>

http://www.119.go.kr/Center119/main.do

119 안전신고센터

위험한 일이 있다면, 지금 신고하세요! 주민등록번호 인증 공공 I-PIN 인증 본인 인증 후 사용하실 수 있습니다. --> 인터넷 신고하기 언제 어디서나 개인맞춤형 안전서비스 공인인증서로그인 사

www.119.go.kr

소화기와 소화전 사용법

화재 시 실내에서 소화기를 사용할 시 밖으로 대피를 대비해 문을 등지고 사용하도록 합니다. 우선 소화기를 가져와 몸통을 단단히 잡고 안전핀을 뽑습니다. 노즐을 잡고 불 쪽을 향해 가까이 이동합니다. 손잡이를 꽉 움켜쥐고 최대한 넓게 골고루 분말을 뿌려줍니다.

소화기 소화전

소화전의 경우는 수압이 세고 밸브를 돌려야 해서 가급적 2인 1조로 작업하는 것이 좋습니다. 우선 소화전함의 문을 열고 호스와 노즐이 연결되어 있는지 확인합니다. 호스가 꼬이지 않게 길게 펴주고 한 사람은 노즐을 잡고 방수 자세를 취해줍니다. 다른 한 사람이 밸브를 돌려 물이 나오는 것을 확인한 후 뛰어가서 호스를 잡는 것을 돕습니다. 노즐의 끝을 돌려 물의 양을 조절해가며 불을 끕니다.

소화기와 소화전은 비상시 즉시 사용할 수 있도록 평소에도 잘 관리해 주도록 합니다. 소화기는 월 1회 이상 정기적으로 흔들어 분말이 굳지 않도록 합니다. 파손된 부분이 없는지 확인 후 손쉽게 사용할 수 있는 장소에 습기나 직사광선을 피해 비치해 둡니다. 소화전 앞은 물건을 적치하지 않도록 하며 부근에 조작 설명서를 부착해 둡니다. 소화전함 내부에 습기가 차거나 호스에 물이 들어있지 않도록 주의합니다.

완강기 사용법

완강기란 고층 건물에서 불이 났을 때 몸에 밧줄을 매고 높은 층에서 땅으로 천천히 내려올 수 있도록 만든 비상용 기구입니다. 혹시 모를 비상시를 대피해 평소 완강기 통 안의 구성품이 모두 있는지 확인해 둡니다. 완강기 사용 시 우선 지지대 고리에 완강기 고리를 걸고 잠습니다. 지지대를 창밖으로 밀고 줄을 밑으로 던집니다. 완강기 벨트를 가슴 높이까지 걸고 조인 후 벽을 짚으로 안전하게 아래로 내려가도록 합니다.

<소방청- 119 구급신고 요령>

https://www.nfa.go.kr/nfa/publicrelations/emergencyservice/119emergencydeclaration/

119 구급신고 요령< 대국민 구급서비스< 정책·정보< 소방청

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www.nfa.go.kr

2023 설 연휴 설 음식

도도레 — Thu, 22 Dec 2022 20:11:58 +0900

2023 설 연휴 설 음식

설날

설날은 한 해의 시작인 1월 1일을 일컫는 말로 우리나라의 명절입니다. 달력의 첫 날인 양력 1월 1일은 신정, 양력설이라고 하고 음력 1월 1일은 구정, 음력설이라고 합니다. 추석과 함께 민족 최대의 명절로 알려져 있습니다. 보통 설 차례를 지낸 뒤 세배를 드리는 풍습이 있습니다.

2023 설날

2023 설 연휴 날짜

2023년은 검은 토끼의 해로 신정은 1월 1일이며 일요일입니다. 신정은 대체공휴일이 적용되지 않는다고 합니다. 구정 설날 연휴는 1월 21일(토) ~ 1월 24일(화) 4일간입니다. 1월 22일 설 당일이 일요일이라 24일 화요일이 대체공휴일로 지정되었습니다. 현재 우리나라 대체공휴일 적용 기준은 명절, 어린이날, 국경일에 한정되어 신정은 대체공휴일이 적용되지 않았습니다.

- 신정: 1/1(일)

- 구정: 1/22(일)

- 구정 연휴: 1/21(토)~1/24(화)

설 연휴

설 음식

설날 하면 가장 먼저 떠오르는 대표적인 음식은 떡국으로 한 해의 시작을 알리는 음식으로 자리 잡고 있습니다. 새해에 떡국을 먹는 이유는 새하얀 가래떡처럼 깨끗한 새해를 시작하라는 의미를 담고 있습니다. 기다란 가래떡처럼 장수를 기원하며 가래떡을 잘라 떡국을 끓여 먹었다고 합니다. 자른 떡국 떡은 동전을 닮아 재물을 기원하는 의미도 있습니다. 설날에 떡

국을 먹으면 1살을 더 먹는다고 얘기하곤 합니다.

떡국

예부터 설날에는 세주라는 술을 차게 해서 한 잔씩 마시는 풍습이 있습니다. 음력 1월 1일부터 봄이 깃든다고 여겨 데우지 않은 찬 술을 마심으로 정신을 맑게 한다고 믿었습니다. 설날에 마시면 병이 생기지 않고 장수할 수 있다고 전해져 가족 이웃들과 나눠마셨다고 합니다.

그 외 나물, 갈비찜, 잡채, 전 등의 음식을 해서 먹었으며 식혜와 수정과는 후식으로 즐겼습니다. 식혜와 수정과는 명절에 많은 음식을 먹고 더부룩해진 속을 편하게 소화시키는 데 도움을 줍니다.

설 음식

설날 교통

우리나라 최대 명절인 추석과 설날은 조상의 음덕을 기리고 부모 가족형 제들이 화목을 다지는 날로 이어져왔습니다. 오랜만에 만나 덕담과 정을 나눌 수 있는 시간입니다. 그만큼 고속도로, 철도 등에서는 민족 대이동이 펼쳐집니다. 가족들을 만나기 위해 승용차, 버스, 철도, 항공기, 여객선 등으로 이동을 합니다. 편안하고 안전한 귀향, 귀성길 되시기 바랍니다.

2022.12.19 - [분류 전체보기] - 2023 설날 KTX, SRT 기차표 예매 일정

2023 설날 KTX, SRT 기차표 예매 일정

2022년 12월이 저물어 가고 새해가 다가오고 있습니다. 2023년 설 연휴는 조금 이른 감이 느껴지는데요. 설날은 1월 22일 일요일이며 설 연휴는 1월 21일(토)부터 1월 24일(화)까지 4일간입니다. 명절에

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설날 교통

2022년 동지 시간 동지 음식

도도레 — Wed, 21 Dec 2022 20:05:25 +0900

2022 동지

동지

동지는 24절기 중 22번째에 해당하는 절기로 한 해에서는 맨 마지막에 오는 절기입니다. 동지는 반드시 음력 11월에 들어서 음력 11월을 동짓달이라고 부릅니다. 양력 12월 21일, 22일 경이며 1년 중 밤이 가장 긴 날입니다.

대설과 소한 사이에 있으며 태양의 황경이 270º 위치에 있을 때입니다. 하지부터 차츰 낮이 짧아지고 밤이 길어지기 시작해 동짓날이 가장 밤이 깁니다. 동지를 기점으로 다시 밤이 짧아지고 낮이 길어지기 시작합니다.

동지

2022년 동지 날짜와 동지 시간

2022년 동지는 12월 22일이며 절입시간은 오전 6시 48분입니다.

동지는 작은설이라고 불리기도 하며 동지가 지나야 한 살을 더 먹는다는 이야기도 전해지고 있습니다. 설날에 떡국을 먹으면 한 살을 더 먹는 것처럼 동짓날에 팥죽을 먹으면 한 살 더 먹는다고 합니다.

2022 동지

동지 대표 음식 팥죽

동지에 팥죽을 먹는 것은 우리 고유의 풍습입니다. 옛날에는 동지를 큰 명절로 지냈으나 요즘은 붉은 팥죽을 쑤어 나누어 먹습니다. 팥을 고아 죽을 만들고 여기에 찹쌀로 단자를 만들어 끓입니다. 동지에 팥죽을 먹는 이유는 팥의 붉은색이 음귀를 쫓는데 효과가 있다고 믿었습니다. 액운을 막기 위해 팥죽을 쑤어 집 안팎에 뿌리는 풍습도 있습니다.

동지 팥죽

동지 종류

동지는 음력 날짜에 따라 애동지, 중동지, 노동지로 구분해서 부릅니다. 애동지는 음력 11월 10일이 채 못 되어 드는 동지로 아기동지, 오동지라고도 부릅니다. 음력 11월 중순에 있으면 중동지, 11월 말에 있으면 노동지라고 합니다.

애동지에는 아이들에게 좋지 않다는 이유로 팥죽을 먹지 않습니다. 보통 윤달이 있는 해에 찾아오며 이때는 팥죽 대신 팥 시루떡, 시루팥떡을 해 먹습니다. 2022년 동지는 음력 11월 29일이 동지이며 노동지로 팥죽을 먹으면 됩니다.

2023 최저시급 최저임금

도도레 — Tue, 20 Dec 2022 20:16:44 +0900

2023 최저시급

최저임금제도

국가가 근로자들의 생활 안정을 위해 임금의 최저 수준을 정해 고용인에게 그 수준 이상의 임금을 지급하도록 법으로 강제하는 제도를 말합니다. 1인 이상 근로자를 사용하는 모든 사업 또는 사업장을 대상으로 적용되며 위반 시 3년 이하의 징역 또는 2천만 원 이상의 벌금이 부과됩니다.

최저임금

2023년 최저시급 최저임금

2023년 최저시급은 9,620원으로 결정되었습니다. 이는 2022년 최저시급 9,160원에 비해 5% 인상된 금액입니다. 최저시급을 바탕으로 월급으로 계산한 최저임금은 월 2,010,580원입니다.

2023년 최저시급은 2023년 1월 1일부터 2023년 12월 31일까지 적용됩니다.

2023 적용 최저임금- 최저임금위원회

자세한 내용은 최저임금위원회를 통해 확인 가능합니다.

https://www.minimumwage.go.kr/

최저임금위원회

www.minimumwage.go.kr

주휴수당 계산

주휴수당이란 일주일에 15시간 이상 일하는 근로자에게 일주일에 하루씩 유급휴일을 주는 제도를 발합니다. 근로기준법 제55조에 따라 사용자는 일주일 동안 소정 근로일수를 개근한 노동자에게 1주일에 평균 1회 이상의 유급휴일을 주어야 합니다. 하루치 임금을 별도 산정하여 지급해야 하는 수당으로 <1일 소정근로시간 x시급>으로 계산합니다.

주휴수당 미지급 시 근로기준법 제110조(벌칙)에 따라 2년 이항의 징역 또는 2천만 원 이사의 벌금을 받을 수 있습니다.

최저시급

고용노동부 최저임금 모의 계산기

최저임금과 주휴수당 등의 계산이 익숙지 않은 분들은 고용노동부의 최저임금 모의 계산기를 통해 편리한 계산이 가능합니다. 근로시간, 기본급, 상여금, 복리후생비, 기타 수당, 수습근로자 여부를 입력하여 확인 가능합니다.

https://www.moel.go.kr/miniWageMain.do

고용노동부 - 최저임금 모의계산기

www.moel.go.kr

2023 설날 KTX, SRT 기차표 예매 일정

도도레 — Mon, 19 Dec 2022 19:09:29 +0900

2022년 12월이 저물어 가고 새해가 다가오고 있습니다. 2023년 설 연휴는 조금 이른 감이 느껴지는데요. 설날은 1월 22일 일요일이며 설 연휴는 1월 21일(토)부터 1월 24일(화)까지 4일간입니다. 명절에는 가족 친척들을 만나기 위해 고향을 방문하는 분들이 많습니다.

2023 설날

2023년 설 연휴 기차표는 KTX가 12월 20일(화) 예매 시작이며 SRT보다 한주 먼저 예매를 시작합니다. SRT는 12월 27일(화) 예매 시작입니다. 상세 예매 일정 확인해 보도록 하겠습니다.

예매 TIP: 홈페이지 회원가입이 되어있지 않다면 회원가입부터 진행합니다. 로그인 정보인 멤버십 번호와 비밀번호를 미리 확인해두도록 합니다.

KTX 기차표 예매 일정

- 대상기간: 2023년 1월 20일(금) ~ 1월 24일(화), 5일간/ 무궁화호 이상(관광전용열차 포함) 열차 승차권

- 예매 일정: 2022년 12월 20일(화) ~ 12월 22일(목), 3일간

- KTX 설 승차권 예매는 온라인(홈페이지, 모바일)으로만 진행합니다.

- PC, 모바일 사용이 어려운 경로(만 65세 이상, 2023.1.24 기준), 장애인 대상으로 전화예매가 가능합니다.

KTX 예매 일정- 코레일 홈페이지

KTX 경로 장애인 전화예약- 코레일 홈페이지

KTX 예매 바로 가기

https://www.letskorail.com/

2023년 설 승차권 예약 전용 홈페이지

설 승차권 예매 안내 - 12월 20일(화) 9:00~15:00 : 장애인, 경로 - 12월 21일(수) 7:00~13:00 : 경부선, 경전선, 동해선(포항) 등 - 12월 22일(목) 7:00~13:00 : 호남선, 전라선, 강릉선, 중앙선 등

www.letskorail.com

SRT 기차표 예매 일정

- 대상기간: 2023년 1월 20일(금) ~ 1월 24일(화), 5일간

- 예매창구: 명절 예매 전용 홈페이지(PC, 모바일), 전화접수(경로, 장애인 한정)

- 예매 일정:

2022년 12월 27일(화): 경로, 장애인 우선 예매

2022년 12월 28일(수) ~ 12월 29일(목): 전 국민(경로, 장애인 포함)

SRT 예매 일정- SRT 홈페이지

SRT 예매 바로가기

https://etk.srail.kr/

승차권 예약/발매 - 국민철도 SR

[웹투어] 島島한 섬여행 홍도.흑산도 1박2일(홍도 유람선, 흑산도육로 관광 포함)

etk.srail.kr

2023 설날 연휴

설날 기차 예매

2023년 설날 기차 예매 일정에 대해서 간략히 알아보았습니다. 원하는 날짜와 시간에 성공적인 예매를 기원합니다. 날씨가 많이 추운 가운데 가족과 함께 따뜻한 연말연시 맞이하시길 바랍니다.

2023년 요양보호사 자격증 취득 정보

도도레 — Thu, 15 Dec 2022 20:58:20 +0900

요양보호사란

치매나 중풍 등으로 독립적인 일상생활을 하기 어려운 노인들을 위하여 노인 요양 시설 등에서 이들의 신체 활동과 가사 활동을 전문적으로 지원하는 사람을 요양보호사라고 합니다. 요양보호사를 양성하는 교육기관에서 소정의 교육과정을 이수하여 보건의료인 국가시험원에서 시행하는 국가시험에 합격한 후 자격을 취득한 자를 말합니다.

<국시원 요양보호사자격시험 홈페이지>

상시홈페이지

시험일정 공개일로 부터 시험일 7일전까지 응시수수료 결제 후 시험일 까지 상시 다음날 10시

www.kuksiwon.or.kr

의사, 간호사 및 가족들로부터 대상자에 대한 정보를 수집하여 요양보호서비스 계획을 세우고 대상자의 청결유지, 신사와 복약 보조, 배설, 운동, 정서적 지원, 환경 관리 및 일상생활 지원 업무를 수행합니다.

또한 요양보호서비스를 필요로 하는 대상자의 신변을 돌보는 일만 하는 것이 아니라 언제나 대상자와 함께 하는 자세를 유지하며 청소, 세탁, 조리 등의 생활지원도 합니다. 신체 보조 및 일상생활 중의 어려움에 대해서도 구체적인 노력을 함께 합니다.

요양보호사

2023년 요양보호사 시험 일정

요양보호사 자격시험이 2023년부터 컴퓨터 시험(CBT)으로 시행됩니다. 변경되는 해인 2023년 요양보호사 자격시험에 한하여 지필시험(PBT)이 한시적으로 일부 토요일에 시행됩니다.

한국보건의료인국가시험원 홈페이지 공고란 일정 첨부해 안내드립니다.

2023 요양보호사 컴퓨터시험

2023 요양보호사 지필시험

요양보호사 응시 자격

- 신규 취득자일 경우: 240시간의 표준 교육과정을 이수하여야 합니다.

- 국가자격 면허 소지자: 간호사, 간호조무사, 물리치료사, 사회복지사, 직업치료사 면허증을 소지한 사람은 40~50시간의 표준 교육 과정을 이수하면 됩니다.

- 경력자: 경력 인정기관에 따라 이수시간이 다르며 별도 확인 후 교육과정을 이수하시면 요양보호사 자격에 응시 가능합니다.

- 응시 제외: 정신질환자, 마약 대마 또는 향정신성의약품 중독자, 피성년후견인, 금고 이상의 형을 선고받고 그 형의 집행이 종료되지 않았거나 확정되지 않은 사람, 법원의 판결에 따라 자격이 정지 또는 상실된 사람, 요양보호사로서 자격이 취소된 날로부터 1년이 경과되지 아니한 사람은 시험에 응시할 수 없습니다.

요양보호사 시험 합격 기준

요양보호사 자격증은 필기와 실기로 나누어집니다. 필기 35문제, 실기 45문제 출제되며 모두 객관식입니다. 필기는 학문적 지식 위주로 실기는 실제 실습 상황 위주의 객관식 문제에 초점을 두고 출제된다고 합니다. 필기와 실기 각각 만점의 60퍼센트 이상을 득점하면 합격이 됩니다. 합격자 명단은 국시원 홈페이지 합격자 조회 메뉴에서 확인이 가능합니다.

요양보호사 시험응시 접수는 한국보건의료인국가시험원을 통해 접수가능합니다.

<국시원- 요양보호사 시험접수>

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응시원서 접수방법 원서접수 안내 보건의료인국가시험 응시원서 접수는 인터넷 접수를 원칙으로 하며, 우편접수는 받지 않습니다. ※ 단, 외국대학 졸업자 중 응시자격 확인이 필요하거나 의사

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한파주의보 한파경보 기준과 겨울철 대비

도도레 — Wed, 14 Dec 2022 21:37:36 +0900

2022년 12월 14일 올겨울 최강 한파가 시작되었다고 합니다. 14일 중부는 낮에도 영하권을 맴돌고 있습니다. 바람까지 강하게 불면서 체감기온은 더 낮았다고 전해집니다. 이번 한파는 19일까지 계속된다고 하니 건강에 유의하시길 바랍니다. 한파는 한랭한 공기의 유입으로 기온이 급격하게 내려가는 현상을 말합니다. 국내에서는 한파가 예상되는 경우 기상청에서 주의보나 경보를 발령하고 있습니다. 그렇다면 한파주의보와 한파경보의 차이점은 무엇일까요?

한파경보

한파주의보

10월부터 이듬해 4월까지 다음 중 하나에 해당하는 경우에 발령됩니다.

- 아침 최저기온이 전날보다 10℃ 이상 하강하여 3℃ 이하이고 평년값보다 3℃가 낮을 것으로 예상될 때

- 아침 최저기온이 -12℃ 이하 2일 이상 지속될 것이 예상될 때

- 급격한 저온현상으로 중대한 피해가 예상될 때

한파경보

한파주의보보다 더 추운 날씨가 예상될 때 한파경보를 발령합니다. 10월부터 이듬해 4월까지 다음 중 하나에 해당하는 경우에 발령됩니다.

- 아침 최저기온이 전날보다 15℃ 이상 하강하여 3℃ 이하이고 평년값보다 3℃가 낮을 것으로 예상될 때

- 아침 최저기온이 -15℃ 이하가 2일 이상 지속될 것이 예상될 때

- 급격한 저온현상으로 광범위한 지역에서 중대한 피해가 예상될 때

한파주의보

겨울철 대비

겨울철 갑작스러운 추위로 한랭 질환인 동상과 저체온증에 걸릴 수 있으므로 주의가 필요합니다. 한파 발생 시 야외 활동을 취대 한 자제하고 외출이 꼭 필요할 때는 옷을 따뜻하게 입고 방한용품을 통한 보온에 유의해야 합니다. 목도리, 장갑, 내의 등으로 한파에 노출되는 피부를 감싸주면 좋습니다.

평소 가벼운 운동이나 스트레칭을 통해 신체 기능을 이완시키고 면역력을 키워주도록 합니다. 가벼운 실내 운동과 적절한 수분 섭취 및 실내가 건조해지지 않도록 가습에 신경 써야 합니다. 실내 적정온도인 18~20℃를 유지하면서 내복이나 양말 등으로 보온을 유지하도록 합니다. 따듯한 물이나 차를 마시며 몸이 건조해지지 않도록 하는 게 좋습니다.

무리한 신체활동이나 장기간 야외활동은 자제합니다. 야외활동 시 주기적으로 따뜻한 곳에서 휴식을 취하도록 합니다. 강설 및 기온 급강하로 도로가 미끄러우니 감속운전 및 보행 시 주의하며 가급적이면 대중교통을 이용하도록 합니다. 차량 운행 시에는 저속 운행하고 안전거리를 확보하며 미리 월동용품을 준비하고 자동차 점검을 해둡시다.

수도계량기는 점검 후 보온성이 좋은 보온재나 헌 옷 등으로 빈틈없이 채워주며 비닐 등으로 잘 덮어줍니다. 동파방지를 위해 영하 10℃ 이하의 한파 지속 시에는 장시간 외출이나 야간에 수돗물을 조금씩 틀어놓아 줍니다. 난방 기구를 미리 점검하고 라디오, 티비, 인터넷 등을 통해 한파 관련 기상특보를 사전에 파악해 둡니다.

동상에 걸렸을 때는 꽉 조이는 신발이나 옷을 벗고 30분 정도 따뜻한 물로 세척한 후 보온을 유지하며 병원에 즉시 방문하도록 합니다. 장거리 운행 계획 시 빙판길 교통하고 등이 발생할 수 있으므로 신중히 판단하도록 합니다. 어르신, 장애인이 홀로 거주하는 경우에는 수시로 안부를 확인합니다. 한파를 잘 대비하여 따뜻한 연말연시 맞으시기 바랍니다.

한파대비

건강이 최고

도도레 — Mon, 31 Oct 2022 21:00:38 +0900

감사히 즐겁고 행복하게 즐기며 건강하게 살아갑니다.